Những mẹo nhỏ chữa ốm nghén hiệu quả mẹ nên biết
Kẽm và vitamin B6 cũng là hai loại chất mà chị em cần bổ sung vào cơ thể trong thời gian ốm nghén. B6 có rất nhiều trong các loại trái cây như
Theo các nghiên cứu, thì có tới 2/3 chị em phụ nữ mang thai bị ốm nghén. Những triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi ốm nghén là đau đầu, buồn nôn, hay cáu gắt, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Bài viết sau sẽ chia sẻ một vài mẹo nhỏ để giúp hạn chế tình trạng ốm nghén ở các bà bầu.
Giấm táo
Trong những tháng đầu mang thai, sẽ có nhiều nước bọt tiết ra ở miệng hơn, làm cho các mẹ dễ bị buồn nôn hơn. Giấm táo có thể mua tại các chợ, siêu thị, hoặc tự chế biến tại nhà. Nên sử dụng táo mèo để ngâm giấm là tốt nhất. Táo sau khi mua về rửa sạch, để nguyên cả vỏ và hột. Với 1kg táo có thể ngâm trong khoảng 2,5lit nước và 4 muống đường, ngâm trong bình thủy tinh. Sau khoảng 1 tháng, giấm có thể đem ra sử dụng. Các mẹ có thể sử dụng giấm táo bằng cách pha thành hỗn hợp gồm từ 1-2 thìa cà phê giấm táo với 1 ly nước ấm. Khuấy đều hỗn hợp và uống vào mỗi buổi sáng sẽ có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế ốm nghén, đau đầu trong những tháng đầu mang thai.
Trà gừng
Gừng là loại củ có tác dụng rất tốt trong việc chống buồn nôn. Củ gừng đem rửa sạch, cắt lát mỏng, sau đó cho vào một ấm nước nóng đã chuẩn bị sẵn. Sau khoảng 15 phút, có thể dùng. Trà gừng nên dùng vào mỗi buổi sáng cũng giúp chị em hạn chế được tình trạng buồn nôn, khó chịu trong dạ dày. Ngoài ra, đối với những chị em thích ăn gừng, có thể sử dụng gừng làm gia vị khi chế biến các món ăn sử dụng hàng ngày. Hoặc đơn giản hơn, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị sẵn những viên kẹo gừng trong túi sách để có thể dùng bất cứ lúc nào, vừa tiện lợi lại vừa giúp hạn chế buồn nôn hiệu quả.
Nước chanh tươi
Khi uống nước lọc, chị em nên cho vào một vài lát chanh tươi uống mỗi khi có cảm giác buồn nôn cũng có tác dụng rất tốt, giúp hạn chế nôn ói. Thậm chí, nếu không kịp pha nước lọc với chanh, chị em cũng có thể chữa cháy bằng cách sử dụng vỏ chanh để ngửi cũng sẽ làm chị em thoải mái hơn rất nhiều.
Kẽm và vitamin B6
Kẽm và vitamin B6 cũng là hai loại chất mà chị em cần bổ sung vào cơ thể trong thời gian ốm nghén. B6 có rất nhiều trong các loại trái cây như chuối, bơ, dưa hấu, các chị em có thể sử dụng ăn hàng ngày để bổ sung vitamin B6 cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin B6 còn có trong các loại ngũ cốc như đậu đỏ, đậuphộng đậu nành,…hay các loại thịt như thịt bò nạc, thị gia cầm, trứng,…
Ngoài ra, còn có một số mẹo nhỏ khác giúp hạn chế ốm nghén các chị em có thể tham khảo:
• Không nên để bụng đói vì khi đói rất dễ buồn nôn.
• Bữa ăn sáng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein và tinh bột.
• Ăn ít và thường xuyên khoảng 2-3 tiếng một lần.
• Tránh ăn đồ ăn nhiều chất béo, gia vị hoặc thực phẩm có mùi khó chịu.
• Bổ sung them vitamin C để tăng cường sức đề kháng.
• Nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể nhiều lần trong ngày để khôi phục sức khỏe.
• Di chuyển từ từ và tránh thay đổi tư thế đột ngột.
Nếu như đã sử dụng các mẹo trên mà tình trạng ốm nghén không thuyên giảm, thậm chí ngày càng nặng hơn, các mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn đúng cách.
Related posts:
Nội Dung Khác
Leave a Reply